Antrenmana başlamanız için motivasyon kazanmak sizde güç bir hale geldiyse ve neredeyse her Pazartesi “bu hafta spora başlıyorum” diyorsanız aşağıdaki bilimsel önerileri hemen uygulamaya başlamalısınız. 1. Kendinize Gerçek Bir Ödül Verin Bazı kişilerin “kilo vermek”,…

Belki de hiç bir insanın vücut anatomisi bel ve karın kasları egzersizlerinden daha önemli bir yere sahip değildir vede olmayacaktır. Bu yazımda bel ve karın bölgeniz ile ilgili fitness programları çerçevesinde neler yapabileceğinize değineceğim. KARIN…

Önemli Not: Yazımız tavsiye niteliğindedir. Size özel diyet programı için değerlerinizi ölçtürdükten sonra profesyonel yardım almanızı öneririz. Sporcu diyeti, spor yapanların formda kalmak için uyguladıkları diyet türüdür. Egzersiz öncesinde ve sonrasında doğru gıda seçiminin yapılması…

Amacın kaslarını daha da büyütmekse, ne kadar ağır kaldırsam o kadar iyi diye düşünüyor olabilirsin. Yapılan yeni bir araştırma, işin aslının öyle olmadığını ortaya koydu. Hafif ağırlıklar kullanarak da kaslarını aynı derecede büyütmen mümkün. Önemli…

Spora yeni başladığınızda, bir süre ara verdiğinizde ya da yeni egzersizler denediğinizde birkaç gün boyunca kas ağrıları yaşayabilirsiniz. Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğiniz…

Yağlarından kurtulmak istiyorsan her şeyin başı iyi bir beslenme planı… Az ve öz yemek dışında o göbekten kurtulma şansın yok. Bir de asla elini sürmemen gereken gıdalar var… Bu yazıyı okuduğuna göre en az bir…