Sporcu Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Profesyonel sporcuların her dönemde iyi bir beslenme programı izlemesi gerekir. Maç veya antrenman öncesi yenilen yemeğin miktarı, içeriği ve zamanlaması önemlidir. Tenis ve golf gibi süresi belli olmayan spor dalları dışında futbol, basketbol, voleybol için aynı beslenme ilkeleri uygulanabilir. Sporcu beslenmesinde doğru yemek seçimi performansı artırırken, yanlış yemek seçimi performansı […]
Definasyon ya da Definasyon Dönemi, vücut hacmi genişletilerek, kas kütlesi elde edilir, daha sonra elde edilen kaslarımızı parçalayarak daha belirgin hale getirmek için, yağ yakmaya yönelik antrenman ve beslenme sürecidir. Özellikle, vücut geliştirme sporunda “definasyon ve bulking” dönemine girilmektedir. Bulk döneminde, vücut hacmi genişletilerek, kas kütlesi elde edilir, daha sonra elde edilen kas kütlesini parçalayarak, daha belirgin hale […]
Gündelik yaşamında sporu vazgeçilmez bir aktivite haline getirmiş olan kişilerin en uğrak mekanlarından birisi de spor salonları oluyor. Ancak hem fit hem de dinamik bir vücut elde etmenize yardımcı olan spor mekanlarının seçiminde birtakım hususların göz önünde bulundurulması gerekiyor. Her şeyden önce kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir mekan seçmeniz, keyif içinde spor yapabilmeniz açısından büyük önem taşıyor. Aksi […]